Anticelulit masaža, lipoliza i uklanjanje strija - potpuni pregled

Celulit je problem koji gađa veliku većinu žena, bez obzira na godine ili telesnu težinu. Površinski izgled narandžine kore često se javlja na butinama, zadnjici i stomaku, a borba protiv njega iziskuje upornost, pravilnu negu i najčešće kombinaciju više metoda. Među najpopularnijim pristupima izdvaja se anticelulit masaža, bilo da je izvodite rukama, drvenim masažerom, gumenim pomagalima ili modernim električnim aparatima. U nastavku otkrivamo sve što treba da znate o redovnoj anti celulit masaži, vrstama masažera, tehnikama, predostrožnostima, kao i o profesionalnim zahvatima kojima se mogu trajno ukloniti masne naslage i strije.

Zašto je anticelulit masaža važan korak u nezi tela?

Mehanizam nastanka celulita složen je: slaba cirkulacija, zadržavanje tečnosti i nakupljanje masnih ćelija ispod kože stvaraju neravnine. Anticelulit masažom podstiče se limfna drenaža, ubrzava mikrocirkulacija i razbija vezivno tkivo koje okružuje masne depoe. Kada se izvodi redovno, anti celulit masaža može vidno poboljšati teksturu kože, smanjiti obim i dati zategnutiji izgled. Nije retkost da se već posle nekoliko nedelja primete prve promene - koža postaje glatkija, a karakteristične rupice manje izražene. Međutim, ključ je u istrajnosti i pravilnom izvođenju anti celulit masaže, jer samo povremeni tretmani ne daju trajne rezultate.

Izbor masažera za kućnu anticelulit masažu

Na tržištu postoji mnoštvo pomagala koja olakšavaju anticelulit masaže. Od drvenih ručnih masažera do naprednih električnih aparata, svako ima svoje prednosti i specifičnosti. Pre nego što se odlučite za kupovinu, korisno je upoznati se sa osnovnim tipovima.

Drveni masažeri - jednostavnost i prirodni materijali

Drveni masažeri često dolaze u obliku valjka sa zupcima ili sa točkićima koji rotiraju. Njihova uloga je da pokretima anti celulit masaži podstaknu protok krvi i limfe. Mnoge žene ih koriste na suvoj koži posle tuširanja, što pojačava efekat pilinga. Ipak, iskustva pokazuju da drvo ume da bude klizavo i da zahteva nešto više snage u ruci. Zato je važno birati primerke sa fiksiranim bodljama, jer se u suprotnom gubi pritisak na kožu. Redovnom anticelulit masažom ovim pomagalima postiže se lepa priprema za nanošenje anticelulitnih preparata.

Gumeni masažeri - praktični saveznici pod tušem

Mekani gumeni masažeri sa sitnim ili krupnijim bodljama nezamenjivi su za svakodnevnu anticelulit masažu tokom kupanja. Navlače se na dlan ili se drže ručkom, a uz pomoć gela za tuširanje ili ulja lako klize po koži. Anti celulit masaži se na taj način posvećuje svega nekoliko minuta, što je dovoljno da se pokrene cirkulacija i koža učini prijemčivijom za hranljive sastojke. Bitno je ne pritiskati previše - ako se pojave modrice, to je znak da ste bile pregrube prema svojim butinama ili zadnjici. Nežniji pritisak uz duže trajanje masaže daje bolje rezultate od snažnog agresivnog trljanja.

Električni i vakum masažeri - snaga tehnologije

Poslednjih godina sve su popularniji aparati koji koriste vakuum, vibracije ili elektrostimulaciju. Ovakvi uređaji oponašaju profesionalnu anticelulit masažu i često su jači od ljudske ruke. Vakum modeli usisavaju kožu i razbijaju masne nakupine, podstičući limfnu drenažu. Električni vibracioni masažeri sa više hiljada udara u minuti duboko deluju na tkivo, a prednost im je što ne izazivaju modrice i bezbedni su i za osetljive kapilare. Redovna primena anti celulit masaže pomoću ovih aparata može doneti vidno smanjenje obima butina i poboljšanje izgleda celulita. Važno je samo slediti uputstvo i mazati dovoljno ulja kako bi klizanje bilo lako, a rizik od iritacije sveden na minimum.

Tehnike i pravila efikasne anticelulit masaže

Bez obzira da li koristite ručni masažer ili sofisticirani aparat, temelj svake anticelulit masaže je pravilan smer pokreta. Masaža uvek ide odozdo na gore - od kolena prema preponama i zadnjici. Na taj način poštujete tok limfe i venske krvi, što pospešuje drenažu. Kružni pokreti su najefikasniji, a ponekad se kombinuju sa uzdužnim potezima. Naročito je delotvorno izvođenje anti celulit masažama nakon kraćeg zagrevanja kože (npr. tuširanja toplom vodom) i obaveznog pilinga. Piling uklanja mrtve ćelije i otvara pore, pa aktivni sastojci iz anticelulitnih gelova ili ulja dublje prodiru. Kada se čitav tretman izvede anti celulit masažom i potom nanese odgovarajući preparat, efekat je znatno izraženiji.

Radi maksimalnog učinka, mnogi praktikuju da pred spavanje posvete deset do petnaest minuta anticelulit masaži svake noge posebno. Ukoliko imate zadnjicu sa izraženijim celulitom, tom delu posvetite još više pažnje - izmasirajte je kružno od sredine prema bokovima. Redovnost je presudna; najbolji rezultati postižu se svakodnevnim tretmanima, dok se za održavanje postignutog prelazi na režim svaki drugi ili treći dan. Jednako je važno ne odustati nakon prvih nedelja, jer je tad celulit često vidljiviji - to je znak da je izašao na površinu i započeo proces razgradnje. Uz strpljenje i dosledne anticelulit masaže, videćete postepeno izglađivanje kože.

Kombinovanje masaže sa anticelulitnim proizvodima

Samostalna anti celulit masaža jeste korisna, ali udružena sa kvalitetnim gelovima, kremama ili uljima daje daleko bolje rezultate. Preparati bogati kofeinom, ekstraktom bršljana, ruzmarina, algi ili karnitinom podstiču razgradnju masti i zatezanje kože. Nakon tuširanja, kada su pore otvorene, nanesite odabrani proizvod i odmah pristupite anticelulit masaži. Ukoliko koristite vakum aparat, ulje je obavezno kako bi glava klizila i ne bi došlo do pucanja kapilara. Imajte na umu da je ponekad dovoljno lagano kliziti masažerom, a ne forsirati jak pritisak - naročito ako ste skloni modricama. Anticelulit masažama se može pripremiti teren i za skuplje profesionalne tretmane, jer prokrvljena koža bolje reaguje na sve što joj pružate.

Profesionalni pristupi: od lipolize do dermolipektomije

Kada kućne metode i anticelulit masaža ne daju željeni stepen oblikovanja, mnoge žene se okreću medicinskim i estetskim zahvatima. Savremena medicina nudi rešenja koja trajnije uklanjaju masne naslage i višak kože, a među njima se izdvajaju:

Lipoliza - Ovaj termin obuhvata nekoliko minimalno invazivnih metoda kojima se rastvaraju masne ćelije. Injekcijska lipoliza podrazumeva ubrizgavanje supstanci koje razgrađuju masno tkivo, koje se potom prirodno eliminiše iz organizma. Rezultati lipolize najčešće postaju vidljivi nakon nekoliko nedelja, a oblast koja se tretira postaje glatkija i oblikovanija. Lipolizi se može podvrgnuti butinama, zadnjici, stomaku i nadlakticama. Uz dobar plan tretmana lipolizom i pridržavanje uputstava, celulit se vidno smanjuje. Savremena lipoliza sve se češće preporučuje i kao dopuna anti celulit masaži.

Liposukcija - Klasična hirurška metoda uklanjanja većih količina masnog tkiva. Kod liposukcije se kroz male rezove uvodi kanila i izvlači masnoća. Zahvat se radi pod anestezijom i zahteva oporavak, ali daje dramatične i dugotrajne rezultate. Liposukciji se podvrgavaju oni koji imaju lokalizovane masne naslage otporne na dijetu i vežbanje. Oporavak nakon liposukcije uključuje nošenje kompresionog veša i privremene otoke, ali konačan oblik tela otkriva se za nekoliko meseci. Iako liposukcijom masne ćelije trajno nestaju, za održavanje rezultata neophodno je nastaviti sa zdravom ishranom i, svakako, redovnom anticelulit masažom radi elastičnosti kože.

Dermolipektomija - Kada uz masne naslage postoji i višak opuštene kože, kao što je slučaj nakon velikog gubitka kilograma ili trudnoće, pribegava se hirurškom zahvatu koji se naziva dermolipektomija. Tokom dermolipektomije uklanja se višak kože i potkožnog masnog tkiva, a preostala koža se zateže. Dermolipektomija se najčešće izvodi na stomaku (abdominoplastika) i na zadnjici. Ovo je složenija procedura od same liposukcije, ali donosi radikalno poboljšanje kontura tela. Postoperativni tok dermolipektomiji zahteva mirovanje i posebnu negu ožiljaka, a konačni rezultati se ocenjuju nakon pola godine. Pre donošenja odluke o dermolipektomiji, mudro je konsultovati stručnjaka i realno sagledati očekivanja.

Lipotransfer - Za razliku od prethodnih metoda koje uklanjaju masno tkivo, lipotransfer podrazumeva premeštanje sopstvene masti sa jednog dela tela na drugi. Najčešće se mast uzima sa područja gde je ima viška (stomak, butine) i nakon obrade ubrizgava u regije kojima je potrebna volumen - na primer u zadnjicu radi oblikovanja, u grudi ili u lice. Lipotransferom se postiže prirodan izgled, a pošto je reč o autolognom materijalu, nema rizika od odbacivanja. Rezultati lipotransfera mogu biti trajni, mada deo presađene masti organizam vremenom resorbuje. Savremene tehnike lipotransferu pružaju sve veću preciznost i sigurnost.

Kako uklanjanje masnih naslaga može smanjiti celulit?

Celulit i masne naslage su usko povezani, ali nisu identični. Masne naslage su nakupine adipoznog tkiva koje povećavaju obim, dok celulit predstavlja strukturalni poremećaj vezivnog tkiva. Ipak, uklanjanje masnih naslaga može indirektno da smanji pojavu celulita, jer se smanjenjem potkožnog masnog sloja koža manje izbočuje. Metode poput lipolize ili liposukcije direktno ciljaju uklanjanjem masnih naslaga, čime se postižu glatkije konture. Pre uklanjanja masnih naslaga potrebno je sagledati celokupno stanje i odabrati najprimereniji tretman. Mnogim ženama dovoljno je samo ukloniti masne naslage na kritičnim zonama, a uz to nastaviti sa anticelulit masažama kako bi koža ostala čvrsta i elastična.

Uklanjanje strija - mogućnosti i koraci

Strije su još jedan estetski izazov, često udružen sa celulitom. Nastaju pucanjem kolagenih vlakana usled naglog istezanja kože. Postoji više puteva za uklanjanje strija: od kućnih preparata, preko profesionalnih masaža, do laserskih tretmana. Uklanjanje strije zahteva strpljenje - sveži, crvenkasti tragovi brže reaguju na terapiju, dok stari, beličasti zahtevaju intenzivniji pristup.

Među najčešćim neinvazivnim metodama izdvaja se anticelulit masaža uz pomoć ulja bogatih vitaminom E, ruzmarinom ili lavandom. Redovna anticelulit masaža povećava cirkulaciju i elastičnost, što može da dovede do postepenog uklanjanja strija. Za izraženije slučajeve koriste se hemijski pilinzi, mikrodermoabrazija i frakcioni laser, koji podstiču obnovu kolagena i blede trake. Postupkom uklanjanjem strija uz podršku stručnjaka, mnoge žene uspeju da znatno umanje njihovu vidljivost. U kombinaciji sa anti celulit masažom, ten postaje ujednačeniji, a samopouzdanje raste.

Sigurnosne napomene i najčešće greške pri anticelulit masaži

Bez obzira na to koliko entuzijastično pristupate anti celulit masaži, postoje granice koje ne bi trebalo prekoračiti. Prejako pritiskanje gumenim masažerom ili predugo zadržavanje vakuum aparata na jednom mestu može dovesti do pucanja kapilara. Ako ste skloni modricama, prilagodite intenzitet i obavezno koristite obilno ulje. Pre početka bilo kakvih električnih tretmana, konsultujte se sa lekarom ukoliko imate proširene vene, srčane tegobe ili ste trudni. Takođe, tokom menstrualnog ciklusa organizam je osetljiviji, pa je preporučljivo tada smanjiti intenzitet anti celulit masažama.

Najveća greška koju početnice prave jeste neredovnost. Povremena anticelulit masaža neće dati željene rezultate; samo svakodnevni ili barem četiri puta nedeljno sprovedeni tretmani donose promene. Druga zabluda je očekivanje da masaža sama, bez promene ishrane i fizičke aktivnosti, može čuda. Anticelulit masaža je odličan saveznik, ali najbolje funkcioniše kao deo celovitog programa: zdrava hrana bogata vlaknima, izbacivanje prerađevina, dovoljan unos vode i umereno vežbanje.

Plan akcije: od kućne nege do profesionalnih rešenja

Svaka žena može napraviti lični plan borbe protiv celulita. Ako ste na početku, krenite sa nabavkom kvalitetnog gumenog ili drvenog masažera i uključite anticelulit masažu u večernju rutinu. Posle dve do tri nedelje postepeno uvodite piling i anticelulitne kreme. Ukoliko nakon dva meseca niste zadovoljne, razmislite o električnom vakum ili vibracionom masažeru. Anti celulit masaži posvetite najmanje pola sata dnevno, fokusirajući se na područja gde je celulit najizraženiji - butine, zadnjicu i stomak.

Za one koje žele brže i dramatičnije efekte, tu su minimalno invazivne procedure. Injekcijska lipoliza ili liposukcija mogu direktno da smanje masne naslage na ciljanim mestima. Ukoliko postoji višak kože, dermolipektomijom se postiže zategnut izgled koji nijedna krema ne može dati. Lipotransfer je pak pogodan za one koje istovremeno žele da oblikuju zadnjicu i uklone masne jastučiće sa drugih regija. Svaki od ovih zahvata ima svoje indikacije i kontraindikacije, pa je neophodno informisati se i konsultovati sa specijalistom.

Kada je reč o uklanjanju strija, paralelno sa anticelulit masažom možete koristiti ulja i kreme koje podstiču regeneraciju. Za značajnije rezultate dostupni su frakcioni laser i radiofrekventni tretmani koji efikasno pomažu u uklanjanju strije. Vremenom, uz upornost i dobru negu, strije blede i postaju jedva primetne.

Zaključak: istrajnost je ključ za glatku i čvrstu kožu

Bilo da se oslanjate isključivo na kućne metode ili kombinujete anticelulit masažu sa medicinskim tretmanima, jedno je sigurno - bez redovnosti nema trajnog rešenja. Celulit nije neprijatelj koga možete pobediti za par dana, ali je svakako moguće dovesti ga pod kontrolu. Milioni žena širom sveta svedoče da uporna anti celulit masaža, zdrava ishrana, fizička aktivnost i povremena podrška stručnih lica dovode do vidljivog smanjenja celulita i nestanka kompleksa. Iskoristite znanje o vrstama masažera, tehnikama, preparatima kao i o profesionalnim opcijama - od lipolize i liposukcije do dermolipektomije i lipotransfera - i kreirajte sopstvenu strategiju. Uz anticelulit masažom svakodnevno, ispravan smer pokreta i malo discipline, vaša koža će postati glatkija, zategnutija, a samopouzdanje na zavidnom nivou.